PRÄVENTIONSKURS:
FIT NACH SCHWANGERSCHAFT

Kursinhalt

Während der Schwangerschaft verändert sich der weibliche Körper hormonell bedingt. Muskulatur und Bänder werden weicher und geben nach. Das im Mutterleib heranwachsende Kind stellt eine enorme statische Herausforderung an den Haltungs- und Bewegungsapparat dar. Das Zusammenspiel von Bauch- , Rücken- und Beckenbodenmuskulatur gerät „aus den Fugen“. Auch die Geburt stellt höchste Ansprüche an den Körper der Mutter. Anschließend müssen, nicht nur nach einem Kaiserschnitt, kleine und größere Verletzungen erst einmal heilen.

Genau der richtige Zeitpunkt um zu einem stabilen und leistungsfähigen Körper zurückzukehren, ist der Zeitpunkt nach absolvierter Rückbildungsgymnastik. Die ersten Übungen zur Stabilisation des Beckenbodens sind absolviert, die junge Mütter beginnt ihren Körper wieder für sich zu entdecken und Spaß an regelmäßiger Bewegung zu finden.

Herz-Kreislauftraining für einen fitten und gesunden Körper nach Schwangerschaft und Geburt

Dieser Kurs bietet euch neben dem Training zur Verbesserung eurer Ausdauerfähigkeit auch stabilisierende und koordinative Kräftigungsübungen sowie Beweglichkeit und Gleichgewicht schulende Übungen.

  • mit eigenem Körpergewicht
  • Kleingeräten
  • auf instabilem Untergrund

Verbesserung eurer Leistungsfähigkeit durch:

  • verbesserte Ausdauerleistungsfähigkeit und gesteigerte Leistungsfähigkeit im Alltag, im Beruf und in der Freizeit
  • Stärkung des Immunsystems
  • beschleunigte Erholung, verbesserte Regenerationsfähigkeit
  • Verbesserung des Wohlbefindens, Abbau von Stress
  • Profilierung des Körpers durch Muskelaufbau + Kraftzuwachs
  • Abbau muskulärer Dysbalancen
  • Gewebestraffung durch Reduktion von Körperfett
  • dosierte Gewichtsreduktion bei Übergewicht

Das Training findet unter professioneller Anleitung in einer Gruppe von maximal 15 Mamas statt. Da die Intensität der verschiedenen Übungen individuell steuerbar ist, sind Teilnehmerinnen mit unterschiedlichen Leistungsniveaus willkommen! Auch Anfänger oder Mamas mit langer sportlicher Pause sind in diesem Kurs genau richtig.

Details

Details: 10 Kurseinheiten à 60 Minuten
Kosten: 130,00 €
Kurszeiten: immer dienstags
Kursort: Kursraum Kawi-Kids
August-Bebel-Str. 9
(schräg gegenüber unserem Rothai-Laden)
Hinweis: keine Kurse in den Schulferien

Dieser Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs, anerkannt bei dem Verbund der Krankenkassen.

Julia Schulze

gelernte Physiotherapeutin & approbierte Ärztin

tätig im Bereich der Sport-sowie physikalischen und Rehabilitationsmedizin